Orma sport - trening, skuteczne odchudzanie

Co robimy? (więcej zawsze po kliknięciu na menu lub czytaj więcej)

Jesteśmy specjalistami zajmującymi się kompleksowym planowaniem oraz konsultingiem w sporcie, rekreacji i żywieniu. Nasza oferta:

• Indywidualne Programy Treningowe – kompleksowe programy treningowe układane dla każdego wraz z opieką trenerską (konsultacje i modyfikacje) nad realizacją programu zapewniającą wysoką skuteczność realizowanych treningów. Więcej informacji działy: O Programach, Nasze Programy Treningowe (opisane wersje programów), Dyscypliny (szczegółowa oferta dla dyscyplin sportu).
• Indywidualna Dieta – kompleksowy program dietetyczny (dieta) układany dla każdego wraz z opieką specjalistów (konsultacje i modyfikacje) nad realizacją diety zapewniające stałe prawidłowe dopasowanie diety do odbiorcy, a tym wysoką efektywność. Więcej informacji dział: Indywidualna Dieta.
• Współpraca z Klubami – w pełni indywidualnie ustalana współpraca konsultingowa obejmująca między innymi zaprojektowanie przygotowania motorycznego, suplementacji, diety, monitoringu biochemicznego i fizjologicznego, a także inne składowe. Więcej informacji dział: Oferta dla Klubów.
• Szkolenia - specjalistyczne szkolenia z zakresu: dietetyki i suplementacji oraz przygotowania fizycznego zawodników. Więcej informacji dział: Szkolenia.
• Tenis perfORMAnce academy - kompleksowe rozwiązania dla tenisistów oraz specjalistyczne szkolenie dla trenerów. Więcej informacji dział: Tenis perfORMAnce...

Kim jesteśmy

dr Jacek Świat – specjalista przygotowania motorycznego oraz główny koordynator Indywidualnych Programów Treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu). Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie, kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu oraz gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej – praca doktorska: „Dynamika potencjału siłowego oraz wybranych markerów biochemicznych po treningu oporowym skojarzonym z suplementacją kreatyną u mężczyzn”. Od 2007r. kierownik i wykładowca na kursie dietetyki (redukcja masy ciała, analiza fizjologiczna odżywiania i diety) oraz kursie - specjalistyczny drenaż limfatyczny w MSP-Pakt.

dr Tadeusz Świat - wykładowca AWF Katowice, trener klasy mistrzowskiej oraz wieloletni trener kadry narodowej akrobatów, szczycący się licznymi medalami Mistrzostw Świata, Europy i Polski oraz odznaczeniami państwowymi za zasługi w sporcie. Doktor nauk o kulturze fizycznej - praca doktorska "Zróżnicowanie somatyczne czołowych akrobatów na świecie".

Więcej informacji kliknij: O firmie Nasz zespół

Jak to robimy?

Istotą naszych usług jest zapewnienie w pełni indywidualnych rozwiązań, odznaczających się wysoką skutecznością i bezpieczeństwem.

• Indywidualne Programy Treningowe – powstają na podstawie informacji uzyskanych od zamawiających, które usystematyzowane są autorską ankietą (liczącą ponad 80 pytań), a także dodatkowymi informacjami takimi jak: wyniki badań (Vo2max, morfologia, mocz, wyniki testów, itd.), analizą żywienia, analizą dotychczasowych obciążeń (osoby trenujące), czy zaleceniami lekarskimi. Dzięki tak obszernej diagnozie każdy nasz program jest zarówno kompleksowy (np: może uwzględniać różne formy aktywności), jak i w pełni dopasowany do potrzeb odbiorcy.
• Indywidualna Dieta – tworzona jest na podstawie obszernej diagnozy, w skład której wchodzi autorska ankieta (licząca ponad 40 pytań) oraz przede wszystkim analiza fizjologiczna dotychczasowego żywienia, umożliwiająca poznanie indywidualnych cech metabolizmu. Ponadto projektując dietę uwzględniamy takie informacje jak BMI, skład ciała, wyniki badań (morfologia), przebyte choroby, przyjmowane leki oraz wszelkie inne informacje otrzymane od zamawiającego.
• Współpraca z Klubami – w pełni indywidualnie ustalany zakres współpracy (omawiany na spotkaniu/ach), jak i wszelkie elementy wchodzące w skład ustalonego zakresu współpracy.

Gwarantujemy najwyższą jakość i profesjonalizm naszych usług.

Co zyskasz?

Współpracując z nami zyskasz:

• Indywidualne Programy Treningowe – kompleksowo zaplanowany proces treningowy, w którym wszystkie składowe (trening, dieta, suplementacja, odnowa itd.) wzajemnie się zazębiają. To wraz z opieką najlepszych specjalistów (konsultacje, modyfikacje programu) gwarantuje, że osiągniesz wyznaczone cele – osiągniesz sukces treningowy.
• Indywidualna Dieta – kompleksowo zaplanowany proces odżywiania, w którym wszystkie składowe (strategia, dieta, suplmentacja) wzajemnie współgrają, co wraz z opieką najlepszych specjalistów (konsultacje, modyfikacje diety) gwarantuje wysoką skuteczność i zarazem trwałe efekty realizowanej diety.
• Współpraca z Klubami – kompleksową zaplanowany proces przygotowania motorycznego zawodników (trening, żywienie, suplementacja, diagnostyka, analiza wyników, pomiary biochemiczne itd.), który wraz z opieką specjalistów nad realizacją gwarantuje maksymalne efekty treningowe osiągane przez zawodników.
• Szkolenia – przełożenie specjalistycznej wiedzy na rozwiązania praktyczne, które odznaczają się wysoką skutecznością w pracy z klientami.
• Tenis perfORMAnce Academy - kompleksowo zaplanowany proces treningowy, w którym wszystkie składowe (trening tenisowy, motoryczny, dieta, suplementacja, odnowa, diagnostyka itd.) wzajemnie się zazębiają zapewniając wysoką skuteczność.

Nasze doświadczenie

Zawodnicy współpracujący z nami osiągneli:

• Olimpiada - złoty medal olimpijski oraz kilkukrotnie miejsca w pierwszej 20stce.
• Mistrzostwa Świata - indywidualnie 3 złote i 1 brązowy medal; drużynowo: 3 złote, 2 srebrne oraz 2 brązowe medale, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.
• Mistrzostwa Europy - indywidualnie 1 srebrny i 3 brązowe medale; drużynowo 2 srebrne i 1 brązowy medal, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.
• Mistrzostwa Polski - w sumie zostało zdobytych kilkanaście złotych, kilkadziesiąt srebrnych i brązowych medali.
• Puchary Polski - podobnie jak w Mistrzostwach Polski w sumie zostało zdobytych kilkadziesiąt Pucharów.

Zawodnicy startowali m.in. w akrobatyce, sportach walki, sportach indywidualnych, LA, grach zespołowych, sportach zimowych oraz siłowych. Osoby trenujące rekreacyjnie osiągnęły szereg sukcesów, do których można zaliczyć m.in redukcję masy ciała, poprawę sprawności, wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawę składu ciała i inne, a także wygrane lub wysokie miejsca w turniejach i startach amatorskich.

Nasze doświadczenie to Wasz Sukces.

Fakty

W ostatnich 80 latach rekord świata w podrzucie sztangą został poprawiony o 150kg!, o ponad 50cm poprawiono rekord świata w skoku wzwyż mężczyzn, a skok o tyczce niemal o 200cm. Kobiety skaczą o ponad 40cm wyżej i 140cm dalej, a przecież to wciąż tak samo trenujący zawodnicy, u których żaden proces treningowej adaptacji nie dodał nowych mięśni, nie pomnożył płuc ani serca, a pomimo to rekordy są nadal poprawiane.

To znaczy, że efektywniej wykorzystujemy to, co otrzymaliśmy od natury i lepiej potrafimy ukierunkować rozwój naszego organizmu.

Optymalne i efektywne wykorzystanie organizmu stało się możliwe dzięki nauce, która zapewniła coraz to lepsze metody treningowe oraz poprzez indywidualne planowanie osiągnięcie tego, co jeszcze parę lat temu było niemożliwe.

Wszystko zależy od DOBREGO PROGRAMU TRENINGOWEGO

Nasza koncepcja

To uzyskanie wysokiej jakości treningów, nie ważne czy na poziomie zawodowym, czy rekreacyjnym, dzięki Indywidualnym Programom Treningowym.

Jakość treningów to przede wszystkim indywidualne dopasowanie wszystkich elementów treningowych, które zgrane niczym idealne tryby powodują, że organizm rozwija się optymalnie, zapewniając wysoką efektywność i bezpieczeństwo ćwiczeń.

Koncepcję jakości treningów potwierdziła również obserwacja pracy mojego ojca, trenera kadry, podczas której zauważyłem, że forma zawodników była przede wszystkim efektem kompleksowego treningu, indywidualnie zaprojektowanego dla zawodnika.

Zatem nie ważne, czy trenujesz zawodowo, czy rekreacyjnie - my poprzez Indywidualny Program Treningowy dążymy do tego, aby to, co robisz było w pełni kompleksowe i zapewniało wysoką jakość i efektywność treningów.

Pozdrawiam dr J.Świat

Model naszego programu treningowego

Sukcesy i niepowodzenia zawodników doprowadziły do powstania naszego obecnego modelu Indywidualnego Programu Treningowego, którego najważniejszą cechą jest kompleksowość, czyli zgranie wszystkich elementów wpływających na jakość procesu treningowego - plan, dieta, suplementacja, testy, konsultacje i inne oraz unikatowość, czyli indywidualne zaprojektowanie i dopasowanie programu treningowego do odbiorcy.

Model naszego Indywidualnego Programu Treningowego.

Kim są nasi Zawodnicy?

Naszymi zawodnikami są zarówno osoby trenujące sportowo (amatorsko i zawodowo), którym zależy na poprawianiu wyników, jak i osoby trenujące rekreacyjnie, dla których celem nadrzędnym jest poprawa zdrowia oraz bezpieczny trening.

Dla sportowców i osób trenujących (różne dyscypliny) – program jest kompleksowym systemem przygotowania motorycznego pod uprawianą dyscyplinę. Dla sportów typu: bieganie, kolarstwo szosowe i górskie, pływanie, triathlon, kulturystyka i sporty siłowe program może również uwzględniać trening główny wraz z przygotowaniem startowym w sezonie. Ponadto dla sportowców programy mogą uwzględniać przywrócenie sprawności po przebytej kontuzji.

Dla osób rozpoczynających trening – program jest kompleksowym systemem ukierunkowanym na realizację określonych indywidualnie celów np.: odchudzanie, poprawa zdrowia, sylwetki, korekcja wad postawy, wzmocnienie kręgosłupa itd. Ponadto w programie może być uwzględniony proces usprawniania po przebytych urazach, kontuzjach itd.

Jeżeli zamierzasz trenować profesjonalnie i chcesz osiągnąć wyznaczone cele nasz Indywidualny Program Treningowy jest tym, czego teraz potrzebujesz.

Dlaczego warto trenować z naszym Indywidualnym Programem Treningowym?

Dlatego, że każdy z nas jest inny, czyli potrzebuje innego programu treningowego, który zagwarantuje kompleksowość i efektywność realizowanych treningów (dopasowanych do preferencji, możliwości, stanu wyjściowego, wytrenowania itd.).

Dlatego, że każdy nasz program jest indywidualnie tworzony przez specjalistów i w pełni dopasowany do odbiorcy. Ponadto zapewniamy stałą opiekę specjalistów nad realizacją treningów (konsultacje, modyfikacje programu), co gwarantuje zarówno efektywność jak i bezpieczeństwo realizowanych treningów i diety.

Dlatego, że na każdym poziomie treningu (sport, rekreacja) najważniejsze i zarazem najtrudniejsze jest prawidłowe i kompleksowe zaplanowanie bodźców treningowych, diety i suplementacji oraz wypoczynku i innych skladowych aktywności fizycznej.

Dlatego, że Indywidualny Program Treningowy to kompleksowe zaplanowanie celów, cykli treningowych, treningów (ćwiczeń), diety i suplementacji oraz zgranie tego w sposób w pełni zazębiający się, co wraz z konsultacjami specjalistów gwarantuje sukces, satysfakcję i bezpieczeństwo.

Referencje programów (wybrane)

Sebastian Kler

Po 1,5 roku treningu z Ormą poprawiłem czas biegu z 3,58 na 3,28/km w biegu na 10km, co umożliwiło mi wygranie kat. MIV oraz zajęcie 7m w generalce w biegu Grand Prix W-wy. Biegłem na 90%, gdyż trochę się asekurowałem na pierwszych 6km...

Wzałączniku przesyłam tabelki z zapiskami z treningu. Mam nadzieje że wyniki są dobre bo w sobotę 17- go maja zdobyłem tytuł amatorskiego mistrza polski w kat -77 kg. W walce półfinałowej można było zobaczyć efekty treningu po tym jak znokautowałem rywala...

Program PROFESSIONAL

To najbardziej rozbudowany indywidualny program treningowy, który oprócz szczegółowego planu treningowego na jadną lub kilka form aktywności z obszernym systemem rejestracji obciążeń zawiera m.in.: indywidualne zaprojektowaną dietę i suplementację, materiały pomocnicze wraz z dziennikiem treningowym w formie elektronicznej, zaplanowaną odnowę biologiczną i monitoring biochemiczny (w zależności od możliwości realizacji) oraz konsultacje telefoniczne i internetowe poprzez indywidualne konto do konsultacji. Ponadto w ramach tej wersji możliwe są bezpośrednie spotkania z zawodnikiem. Czytaj więcej...

Czas współpracy wynosi 6 lub 12 miesięcy z możliwością przedłużenia na kolejny okres 6 lub 12 miesięczny. Przedłużenie na kolejny okres jest niezależne, czyli można dokonać zmiany wersji lub wybrać inny czas współpracy. Czytaj więcej...

...

Aby przeczytać referencje programów - kliknij Referencje

Program STANDARD

To indywidualny program treningowy składający się z podstawowych elementów gwarantujących kompleksowy trening, a mianowicie: ze szczegółowego planu treningowego na jedną lub kilka form aktywności, matariałów pomocniczych, zalecanej suplementacji oraz konsultacji internetowych poprzez indywidualne konto do konsultacji. Czytaj więcej...

Czas współpracy wynosi 6 lub 12 miesięcy z możliwością przedłużenia na kolejny okres 6 lub 12 miesięczny. Przedłużenie na kolejny okres jest niezależne, czyli można dokonać zmiany wersji lub wybrać inny czas współpracy. Czytaj więcej...

...

Porównanie wersji programów

Najważniejsze różnice między wersją Prefessional i Standard to m.in:

W wersji Professional

• Plan treningowy – posiada bardziej rozbudowany system rejestracji obciążeń, indywidualnie planowane testy , możliwość zaplanowania uzupełniających zabiegów odnowy biologicznej oraz możliwość zaplanowania monitoringu biochemicznego.
• Program zawiera analizę fizjologiczną odżywiania oraz indywidualnie zaplanowaną dietę uzupełniającą cykle szkoleniowe.
• Do programu dołączony jest dziennik treningowy w formie pliku, w którym zakodowane są te same cykle i treningi jak w programie.
• Wraz z programem nasz zawodnik otrzymuje dodatkowo możliwość konsultacji telefonicznych z trenerem.
• Możliwe są bezpośrednie spotkania z zawodnikiem w celu konsultacji, wykonania testów itd. – szczegółowo opisane, jako tzw. ”opcje dodatkowe”

Szczegółowe zestawienie różnic (tabelka) - kliknij czytaj więcej...

Jak zamówić program treningowy?

Wersja Professional i Standard

Aby zamówić program w wersji Professional lub Standard należy kliknąć na link "zamów program" oraz zapoznać się z procedurą składania zamówienia. Oferujemy możliwość złożenia zamówienia:

• poprzez pobranie pliku Excel lub PDF - wypełnienie zgodnie z instrukcją i wysłanie do nas,
• poprzez formularz on-line.
• poprzez kontakt telefoniczny z trenerem

Dla programu w wersji Professional możliwe jest również bezpośrednie spotkanie w celu złożenia zamówienia - w celu umówienia spotkania prosimy o kontakt telefoniczny.

...

Więcej informacji o współpracy - kliknij Czytaj więcej.

Sporty indywidualne

Najważniejszą cechą treningu sportowego w dyscyplinach indywidualnych jest kompleksowość, czyli zazębianie się przygotowania motorycznego i technicznego. Dzięki temu zawodnik osiągnie maksimum swoich możliwości, a osoba trenująca amatorsko (rekreacyjnie) efektywność i bezpieczeństwo treningu. Obecnie w treningu sportowym i amatorskim (rekreacja) dąży się do przesunięcia odpowiedzialności za przygotowanie fizyczne (motoryczne) na zawodnika, co wiąże się przede wszystkim z potrzebą indywidualizacji treningu, która gwarantuje optymalny rozwój zawodnika.

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, który będzie w pełni dopasowany do zawodnika oraz uprawianej przez niego dyscypliny.

Dla dyscyplin typu: bieganie, kolarstwo, pływanie, mtb, triathlon itd. projektujemy również trening główny (oprócz treningów uzupełniających).

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

Sporty zespołowe

Sporty siłowe

Najważniejszą cechą sportów siłowych (kulturystyka, trójbój i inne) jest duże i skrajnie duże obciążenie układu mięśniowego i ścięgnistego organizmu. Dzięki temu najistotniejszym elementem treningu jest kompleksowość, która w tym znaczeniu dotyczy zarówno kompleksowego zaprojektowania bodźców treningowych (ćwiczenia, metody itd.), jak i odpowiedniego rozłożenia ich w czasie (cykle treningowe). Ponadto proces treningowy powinien uwzględniać odpowiednio zaprojektowaną odnowę biologiczną, suplementację i dietę. Tylko taka kompleksowość zapewni odpowiedni rozwój cech układu mięśniowego (masa, siła, moc itd.) przy pełnym bezpieczeństwie treningu.

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu treningowego, który będzie w pełni dopasowany do osoby trenującej oraz charakteru sportu siłowego.

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

kulturystykainne sporty siłowe

Sporty Walki

Należą do grupy dyscyplin o najwyższym stopniu specjalizacji motorycznej i technicznej w związku z występowaniem nawyków czuciowo-ruchowych otwartych (podporządkowanie techniki do zmieniających się warunków – zachowanie przeciwnika). W procesie treningowym złożonośc ta wymusza ścisłą komplementarność parametrów motorycznych (siła, szybkość, moc, wytrzymałość, koordynacja) z technicznymi. Dzięki temu zawodnik osiąga maksimum swoich możliwości. Obecnie w treningu sportów walki dąży się do przesunięcia odpowiedzialności za przygotowanie fizyczne (motoryczne) na zawodnika, co wiąże się przede wszystkim z potrzebą indywidualizacji treningu motorycznego, która gwarantuje optymalny rozwój zawodnika i wykorzystanie jego indywidualnych cech (predyspozycji) w walce.

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, który będzie w pełni dopasowany do zawodnika oraz stylu walki.

Szczegółowe informacje - kliknij na wybrany styl walki:

karatemmajudoboksju-jitsuinne sporty walki

Odchudzanie

W procesie odchudzania, a dokładnie redukcji tkanki tłuszczowej, najważniejszym elementem jest diagnoza, czyli poznanie indywidualnej urody organizmu odbiorcy (poziomu metabolizmu, czynników blokujących redukcję, itd.). Następnie na jej podstawie indywidualne i kompleksowe zaplanowanie działania, czyli zgranie zarówno diety, suplementacji jak treningu. Tylko takie postępowanie gwarantuje intensyfikację lipolizy oraz spalanie tłuszczu, czego ogólnym efektem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Należy również podkreślić, że w prawidłowym procesie odchudzania chodzi również o trwały efekt, który osiąga się stopniowo - czyli istota nie leży w szybkich rezultatach obarczonych efektem jo-jo, a stopniowej redukcji tkanki tłuszczowej.

Zatem naszym celem pełna diagnoza i opracowanie indywidualnego i kompleksowego programu ukierunkowanego na redukcję tkanki tłuszczowej.

W programie możliwe jest połączeniu kilku dyscyplin w sposób zazębiający i ukierunkowany na odchudzanie np: bieganie-rower, trening siłowy-bieganie, pływanie-trening siłowy, pływanie-trening w warunkach domowych itd.

mechanizmy skutecznego odchudzania...kliknij

Profilaktyka, leczenie - korekcja wad postawy

W profilaktyce zdrowia istotnym elementem treningu jest wszechstronne oddziaływanie na organizm. Dzięki temu możliwa jest poprawa różnych parametrów warunkujących zdrowie, czyli m.in.: poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej, poprawa proporcji mięśniowych, wzmocnienie mięsni posturalnych (ochronna kręgosłupa), uzyskanie prawidłowego składu ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej) itd. Natomiast w leczeniu i w korekcji wad postawy nadrzędnym celem treningu staje się leczenie danej dysfunkcji, czy wady postawy, a następnie wszechstronny rozwój pozostałych parametrów wpływających na zdrowie. Aby to osiągnąć, zarówno w profilaktyce i leczeniu trening musi być kompleksowy, czyli musi być indywidualnie dopasowany i zarazem musi wszechstronnie wpływać na organizm.

Zatem naszym celem jest opracowanie indywidualnego i kompleksowego programu treningowego ukierunkowanego na profilaktykę zdrowia lub leczenie

W programie możliwe jest połączeniu kilku dyscyplin w sposób zazębiający i ukierunkowany na odchudzanie np: bieganie-rower, trening siłowy-bieganie, pływanie-trening siłowy, pływanie-trening w warunkach domowych itd.

Dieta - indywidualny program dietetyczny

To kompleksowy program (dieta) indywidualnie tworzony na podstawie pełnej diagnozy fizjologicznej organizmu. Program dietetyczny zawiera m.in.: obszerny opis stanu wyjściowego odbiorcy, analizę dotychczasowego stanu odżywiania, opis zapotrzbowania jakościowego i ilościowego, analizę indywidualnych cech metabolizmu, opis przyjętej startegii żywienia oraz 7-dniowe jadłospisy w pełni zbilansowane i zgodne z przyjętą strategią żywienia ukierunkowaną na określone cele. Ponadto Zapewniamy opiekę specjalistów nad realizacją i wysoką skutecznością programu (diety) poprzez nieograniczone konsultacje internetowe wraz z niezbędnymi modyfikacjami.

Czas współpracy w ramach programu dietetycznego wynosi 12 lub 6 miesięcy. Dzięki temu możliwe jest pełne dopasowanie profilu diety i suplementacji do cykli szkoleniowych (dla zawodników) lub trybu pracy, sezonowości itd (dla osob nietrenujących).

...

Zawartość diety (programu dietetycznego)

W skład programu dietetycznego wchodzi m.in:

• Szczegółowa analiza żywienia - ocena dotychczasowego sposobu odżywiania (posiłki, pokarmy itd.), umożliwiająca poznanie indywidualnych cech metabolizmu.
• Ocena stanu wyjściowego oraz opis strategii odżywiania - analiza uwzględniająca stan wyjściowy w perspektywie przyjętych celów dietetycznych (strategii żywienia). Dla zawodników to założenia związane z cyklami szkoleniowymi.
• 7 dniowe diety i zalecana suplementacja - szczegółowo opisane tygodniowe jadłospisy uwzględniające przyjętą strategię odżywiania oraz możliwości czasowe, preferencje smakowe itd., a dla zawodników również ilość i rodzaj treningów w tygodniu. Ponadto do etapów diety ułożona jest suplementacja uzupęłniająca.
• Program do modyfikowania otrzymanej diety - to nasz autorski program z zakodowanym jadłospisem, który umożliwia szybką wymianę składników wraz z ich zbilansowaniem.
• Konsultacje - zapewniające stała opiekę specjalistów nad realizacją programu dietetycznego. W ramach konsultacji dokynywane są wszelkie modyfikacje diety mające na celu zapewnie wysokiej skuteczności przez okres trwania diety.

...

Skuteczność

Skuteczność naszej Indywidualnej Diety (programu dietetycznego) jest na wysokim poziomie, gdyż każdy program dietetyczny:

• Jest kompleksowym systemem żywienia, na który składa się strategia, jadłospisy, suplementacja i inne. System ten sprawia, że realizując poszczególne etapy uzyskasz zarówno wysokie jak i trwałe efekty przy zachowaniu pełnego bezpieczeństwa.
• Powstaje na podstawie kompleksowej diagnozy dietetycznej z diagnozą fizjologiczną włącznie, co gwarantuje indywidualne dopasowanie do cech organizmu.
• Wraz z dietą każdy otrzymuje kompleksowe konsultacje specjalistów, które umożliwiają ciągłą opiekę nad prawidłową realizacją diety i wprowadzanie wszelkich niezbędnych modyfikacji, które zapewniajacych stałe dopasowanie realizowanej diety do organizmu odbiorcy.

Jeżeli chcesz osiągnąć wyznaczone cele i mieć trwały efekt nasza Indywidualna Dieta tym, czego teraz potrzebujesz.

...

Odbiorca naszej diety

Cechą każdego naszego programu dietetycznego jest przede wszystkim pełna analiza osoby / zawodnika, która umożliwia poznanie wszelkich indywidualnych cech takich jak: poziom metabolizmu, stan odżywienia, zapotrzebowanie jakościowe i ilościowe organizmu i inne. Dzięki tej analizie mamy możliwość zaprojektowania kompleksowej diety i suplementacji zarówno dla zawodnika jak i osoby nietrenującej.

Dla osób trenujących (różne dyscypliny) – odbiorcą jest każdy zawodnik szukający indywidualnie dopasowanej diety uzupełniającej trening. Program jest kompleksową 7 dniową dietą wraz z suplementacją (jesli jest wymagana), która dostosowana jest przede wszystkim do zawodnika oraz ilości i typu treningów, a także uwzględnia określone cele związane z treningiem np: przypieszenie regeneracji, rozwój masy, redukcję, ładowanie glikogenowe itd.

Dla osób nietrenujących – odbiorcą jest każdy, kto szuka indywidualnie dopasowanej diety. Program jest kompleksową 7 dniową dietą wraz z suplementacją (jeśli jest wymagana), która przede wszystkim dostosowana jest do osoby oraz realizuje okreslony cel np: odchudzanie, wspomaganie zdrowia, itd

Referencje diety - (wybrane)

Jak zamówić dietę (program dietetyczny)?

Aby zamówić indywidualną dietę (program dietetyczny) należy:

1. Pobrać formularz diety pobierz

• Zapoznać się z regulaminem.
• Zapoznać się z opisem wypełniania formularza (otwarcie formularza).
• Wypełnić część ankietową oraz część rejestracji żywienia.

2. Wysłać formularz na adres: zamowienia@orma.pl

• Po otrzymaniu formularza w ciągu 2 dnia roboczego zostanie wysłane potwierdzenie otrzymania formularza na wskazany adres e-mail.

3. Po otrzymaniu potwierdzenia dokonać wpłaty za program na konto podane w otrzymanym potwierdzeniu (dane konta są dostępne również w zakładce kontakt).

4. Po otrzymaniu wpłaty w ciągu do 20 dni roboczych wykonamy program dietetyczny (dieta). Program zostanie wysłany na wskazany adres pocztowy oraz zostanie uruchomione konto do konsultacji.

Oferta

W ramach naszej oferty zapewniamy kompleksową obsługę konsultingową Klubu w skład, której może wchodzić:

• Program przygotowania motorycznego – uwzględniający możliwości realizacji przez Klub (dostęp do zaplecza szkoleniowego, sprzętu itd.).
• Analiza żywienia zawodników z ustaleniem profilu diety oraz zaprojektowanie diety realizującej wytyczne (z uwzględnieniem periodyzacji sezonu).
• Dobór suplementów zgodny zarówno z charakterem treningów, jak i indywidualnymi cechami każdego z zawodników.
• Odnowa biologiczna - zaprojektowanie zabiegów najbardziej znamiennych dla mikrocyklu tygodniowego i zawodników.
• Monitoring fizjologiczny i biochemiczny treningu - zaprojektowanie prawidłowej chronologii badań oraz analiza kinetyki wyników.
• Indywidualne konsultacje – konsultacje obejmujące indywidualne konto dla Klubu, poszczególnych zawodników, a także konsultacje bezpośrednie indywidualnie ustalane z Klubem.
  

Ostateczny zakres współpracy jest indywidualnie ustalany z Klubem

Szczegóły oferty - kliknij Czytaj więcej...

Naszymi atutami są m. in:

• Kompleksowość – oferujemy kompleksowe rozwiązania dla Klubów, które niezależnie od złożoności są zawsze tak projektowane, aby wszystkie składowe wzajemnie się zazębiały i co najważniejsze współgrały z procesem treningowym.
• Indywidualizm – dla każdego Klubu projektujemy niepowtarzalne rozwiązanie stricte dopasowane do warunków i możliwości realizacji w danym Klubie. Ponadto zapewniamy stałą opiekę nad realizacją i efektywnością współpracy.
• Doświadczenie – od wielu lat specjalizujemy się w kompleksowych rozwiązaniach treningowych (trening, dieta, suplemntacja, monitoring fizjologiczny i biochemiczny, odnowa biologiczna itd.), co zapewnia wysoką, jakość naszych usług. Naszymi zawodnikami są osoby uprawiające różne dyscypliny – bieganie, pływanie, kolarstwo, tenis, sporty walki, gry zespołowe, triathlon, sporty ekstremalne i inne. Dla nich za każdym razem projektujemy kompleksowe programy treningowe, co sprawia, że nasze spojrzenie i doświadczenie w kierunkowym przygotowaniu zawodników jest obszerne – gwarantujące wysoką skuteczność realizowanych celów treningowych.
• Nowatorskie rozwiązania – stale polepszamy posiadany warsztat pracy, dzięki różnym projektom naukowym (prace doktorskie związane z treningiem, badania, eksperymenty, czy prowadzone szkolenia). Umożliwia nam to stosowanie nowatorskich rozwiązań treningowych opartych o najnowsze doniesienia naukowe.

Dostarczamy kompleksowe rozwiązania o wysokiej skuteczności dla Klubów

Dla jakiego Klubu?

Oferowana współpraca jest w pełni indywidualna, dzięki czemu dedykowana jest zarówno Klubom małym jak i dużym. Współpracujemy również z Klubami, które specjalizują się w kilku dyscyplinach sportu.

...

Jak rozpocząć współpracę?

Aby rozpocząć współpracę prosimy o kontakt w celu omówienia wszelkich szczegółów:

Dietetyka i suplementacja

Firma Orma proponuje Państwu profesjonalne szkolenie z zakresu dietetyki i suplementacji, którego celem jest przedstawienie mechanizmów odpowiedniej diagnostyki dietetycznej wraz z projektowaniem indywidualnie dopasowanej diety i suplementacji - z naciskiem na prawidłową dietę redukcyjną oraz z elementami właściwego łączenia wybranych form aktywności ruchowej uzupełniającej proces odchudzenia (dieta, suplementacja, trening wspomagający).

Istotą szkolenia jest praktyczna umiejętność prawidłowego diagnozowania dietetycznego wraz z umiejętnością planownia zbilansowanej diety oraz diety ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej, a także prawidłowego łączenia suplementacji z dietą.

...

Szczegóły szkolenia, koszt itd. - kliknij czytaj więcej

Dietetyka - warsztaty

Istotą szkolenia jest przedstawienie w formie tematyczno-praktycznych bloków problematyki związanej z projektowaniem kompleksowych diet dla odbiorcy o różnych cechach wyjściowych. Głównym celem, oprócz omówienia najskuteczniejszych strategii żywienia dla bloków tematycznych, jest ułożenie szablonowych diet - zbilnasowanych pod danym kątem, które mogą stanowić punkt odniesienia do pracy z klientem.

Podczas szkolenia omawane są zagadnienia diety reduckyjnej dla odbiorcy o obniżonym metabolizmie, zagadnienie specjalistycznego żywienia sportowców różnych dyscyplin wraz z manipulacjami żywieniowymi (np: ładowanie glikogenowe, manipulacje startowe, i inne), a także żywienia w procesie leczniczym (wybrane zagadnienia). Szkolenie oparte jest na faktycznych przypadkach osób, dla których realizowana była dieta wraz z oceną skuteczności (praca na przypadkach).

...

Szczegóły szkolenia, koszt itd. - kliknij czytaj więcej

Przygotowanie fizyczne zawodników

Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy kompleksowego programu przygotowania fizycznego (bazy motorycznej) zawodników oraz kompleksowego programu treningowego dla osób rozpoczynających trening lub trenujących amatorsko. Celem szkolenia jest przedstawienie m.in: mechanizmów prawidłowej diagnostyki motorycznej, diagnostyki indywidualnych cech zawodnika/osoby oraz kompleksowego planowania programu treningowego uwzględniającego m.in.: różne aktywności fizyczne (siłownia, bieganie, pływanie i inne), dietę i suplementację, testy fizjologiczne, a także elementy kompleksowego systemu rejestracji obciążeń wraz z elementami monitoringu biochemicznego i odnowy biologicznej.

Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających na proces treningowy w jedną kompleksową i skuteczną całość dla zawodników o różnych cechach wyjściowych, trenujących różne dyscypliny.

...

Szczegóły szkolenia, koszt itd. - kliknij czytaj więcej

Terminarz - Szkolenia 2012r

Informujemy, że ilość miejsc na szkolenia jest ogrniczona. Zachęcamy do wcześniejszej rezerwacji miejsc. W przypadku szkolenia w formie indywidualnej istnieje możliwość ustalenia dogodnego terminu i miejsca. Najbliższe terminy szkoleń:

1. Dietetyka i suplementacja: Etap 1: 16-17 czerwiec. Etap 2: 14-15 lipiec.
2. Dietetyka - warsztaty: Etap 1: 3-4 grudnia
3. Przygotowanie fizyczne zawodnika: Etap 1: 10-12 sierpień. Etap 2: 24-26 sierpień.

...

Więcej terminów szkoleń - kliknij czytaj więcej

Referencje szkoleń (wybrane)

Prezentujemy wybrane opinie otrzymane od naszych kursantów. Opinie dotyczą kursów i szkoleń realizowanych przez dr Jacaka Świata. Więcej opinii - kliknij czytaj więcej...

Małgorzata Leńska

Panie Jacku piszę do Pana, że dzięki Pana wskazówką od Bożego Narodzenia udało mi się zrzucić 8kg, czuję się świetnie i ciągle poprawiam czas w bieganiu. Stosuję Pana wskazówki u swoich klientów, u których przeprowadziłam analizę dietetyczną w sposób jaki nauczył mnie Pan na kursie i to działa. Każdy z moich klientów traci średnio w miesiącu 1,5-2kg i są z tego powodu bardzo zadowoleni.

Mateusz Koszuba

Chciałbym podziękować całemu zespołowy firmy Orma, a w szczególności Panu Jackowi Świat, za wiedzę, jaka została przekazana na waszym szkoleniu. W 2009r udało mi się uzyskać z moimi zawodnikami transformacje wszystkich parametrów w założonych terminach startów. Serdecznie polecam wszystkim szkolenia firmy Orma, gdyż są na najwyższym poziomie.

Zgłoś swój udział

Aby zgłosić udział w szkoleniu należy:

1. Wypełnić formularz zgłoszenia on-line - kliknij czytaj więcej...

• Po otrzymaniu od Państwa zgłoszenia - prześlemy w ciągu 1 dnia roboczego potwiedzenie otzymania zgłoszenia i wstępnej rezerwacji miejsca na szkoleniu.

2. Po otrzymaniu potwierdzenia należy wpłacić zaliczkę na podane konto firmowe.

• Zaliczka powinna być wpłacona do 3 dni od otrzymania potwierdzenia dostępności miejsca na wybranym szkoleniu. Wpłata zaliczki rezerwuje miejsce w wybranym terminie szkolenia. Brak wpłaty zaliczki skutkuje anulowaniem zgłoszenia.

...

O Akademii

Tenis perfORMAnce Academy powstała na bazie doświadczenia dr Jacka Świata oraz Michała Piękosia i jest odpowiedzią na zapotrzebowanie kompleksowości w procesie treningowym tenisa ziemnego na poziomie amatorski i zawodowym.

Skuteczny trening (zawodowy i amatorski) wymaga pełnej kompleksowości oraz zgrania wszystkich składowych takich jak m.in. trening techniczny, przygotowanie motoryczne, żywienie, suplementacja, odnowa biologiczna, monitoring fizjologiczno-biochemiczny i inne.

Istotą Akademii jest zaprojektowanie najwyższej, jakości kompleksowego programu treningowego, który w sposób kompleksowy ustawia cały proces treningowy dla tenisa ziemnego.

Akademia to również specjalistyczne szkolenia dla trenerów ukierunkowane na kompleksowe prowadzenie zawodnika, czyli zgraniu szkolenia technicznego, motorycznego z elementami uzupełniającymi proces treningowy (żywienie, suplementacja, monitoring).

Przełożenie specjalistycznej i kompleksowej wiedzy na rozwiązania praktyczne o wysokiej skuteczności w treningu tenisa ziemnego.

Kadra trenerska

dr Jacek Świat – specjalista przygotowania motorycznego oraz główny koordynator Indywidualnych Programów Treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu). Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie, kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu oraz gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej. Główny twórca autorskiego systemu rejestracji obciążeń ORMAsport oraz koncepcji kompleksowych programów treningowych ORMAsport....

Michał Piekoś - trener tenisa ziemnego, były zawodnik, w tym wielokrotyny Mistrz Polski oraz uczestnik wielu prestiżowych turnieów międzynarodowych. Osiągnięcia zawodnicze to m.in: wielokrotny Mistrz Polski, Śląska i Małopolski, czterokrotny reprezentant kraju w Pucharze Davisa, Drużynowy Mistrz Polski, Mistrz Polski Seniorów +35lat. Ponadto 15 letnie doświadczenie jako zawodnik ligowy w lidze Niemieckiej, uczestnik turniejów rangi ATP, zawodnik kadry - od 12 r.ż przez 12 lat. Osiągnięca trenerskie to m.in: 12 lat pracy na kortach, wychowanie od podstaw Mistrzyni Polski do lat 14, zdobycie Drużynowego Mistrzostwa Polski Juniorek (KS Górnik Bytom, 2011r), a także wychowanie wielu złotych medalistów w tenisie amatorskim.

Przygotowanie fizyczne w tenisie

Najważniejszym celem treningu tenisa ziemnego jest kompleksowe przygotowanie techniczne zawodnika. Jednakże przygotowanie technicznie staje się tylko wtedy pełne, gdy bazuje na odpowiednio przygotowanej bazie motorycznej (przygotowaniu fizycznym). Odpowiednia baza motoryczna umożliwia zarówno efektywniejsze szkolenie techniczne (lepsze wykorzystanie czasu na trening), jak i skuteczniejsze wykorzystanie umiejętności w trakcie gry na korcie.

Czym jest baza motoryczna w tenisie?

Baza motoryczna, czyli przygotowanie fizyczne to kierunkowe przygotowanie wydolnościowe, siłowe, szybkościowe i koordynacyjne, które zapewnia wysoką efektywność techniczną zawodnika. Zatem przygotowanie motoryczne to kompleksowy system treningów dopasowanych do zawodnika i realizowanych poza kortem (siłownia, bieganie, pływanie itd.). Natomiast na korcie ewentualne akcenty motoryczne są tylko mechanizmem transformacji (przełożenia) wypracowanych cech motorycznych (poza kortem).

Więcej informacji kliknij na menu lub: Czytaj więcej...

Co zyskasz?

Jeśli jesteś zawodnikiem.

Zyskasz kompleksowe ustawienie całego procesu treningowego tenisa ziemnego, w ramach którego w pełni indywidualnie zaplanujemy (ułożymy program treningowy) Twój trening główny (rozpisany w formie bodźca pod który można podłożyć treści treningowe), trening motoryczny uwzględniający różne aktywności, dietę i suplementację oraz elementy uzupełniające takie jak odnowę biologiczną, czy monitoring fizjologiczno-biochemiczny (testy). Ponadto zagwarantujemy konsultacje i modyfikację treningów gwarantujące pełną kontrolę nad prawidłowością realizacji programu.

...

Jeśli jesteś trenerem.

Zyskasz specjalistyczną wiedzę teoretyczną i praktyczną dotyczącą kompleksowego prowadzenia zawodnika, czyli umijetność projektowania procesu treningowego z uwzględnieniem treningu głównego, motorycznego, diety i suplementacji oraz prawidłowego ustawienia odnowy biologicznej oraz testów fizjologicznych wraz z ich interpretacją.

Więcej informacji kliknij na menu lub: Czytaj więcej...

Oferta - zawodnik

Oferujemy ułożenie w pełni indywidualnego i kompleksowego programu treningowego, który ustawi cały proces treningowy dla zawodnika tenisa ziemnego. Program jest układany na podstawie obszernej diagnozy, którą przeprowadzamy na kortach oraz innych informacjach dostaroczonych przez zawodnika (spotkanie na kortach, testy i pytania ankietowe). Elementem obszernej diagnozy są również badania fizjologiczno-biochemiczne w ośrodku Diagnostix lub inne zlecone przez nas w celu zebrania kompleksowych danych niezbędnych do ułożenia programu. Nasz program to opracowanie często liczące 80-120 stron, które oferujemy w dwóch wersjach różniących się zawartością:

Wersja Professional - najbardziej rozbudowana zawierająca m.in: plan treningowy, materiały pomocnicze, dietę i suplementację, odnowę biologiczną, testy fizjologoczno-biochemiczne z interpretacją wyników, indywidualnie tworzony dziennik treningowy oraz konsultacje.

Wersja Standard - podstawowa wersja programu zawierająca m.in: plan treningowy, matariały pomocnicze, suplementację, podstawowe testy oraz konsultacje.

Szczegóły oferty kliknij na menu lub:Czytaj więcej ..Pobierz ofertę w PDF:pobierz

Oferta - trener

Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy programów kompleksowego przygotowania fizycznego (bazy motorycznej) zawodników tenisa ziemnego łącznie z prawidłowym żywieniem, monitoringiem, odnową biologiczną oraz elementami psychologii i komunikacji w sporcie - z wykorzystaniem urządzeń i technik biofeedback'u.

Cel szkolenia

Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających na proces treningowy w jedną kompleksową i skuteczną całość dla zawodników tenisa ziemnego o różnych cechach wyjściowych. Wszystkie części tworzą kompleksowe szkolenie teoretyczno-praktyczne ukierunkowane na kompleksową pracę z zawodnikiem, a także szkolenie przygotowuje do pracy praktycznie z każdym klientem w formie personal treningu, co niewątpliwie jest domeną obecnej pracy z klientem.

Celem szkolenia jest przełożenie specjalistycznej wiedzy na rozwiązania praktyczne przekładające się na wysoką skuteczność w pracy z zawodnikami.

Szczegóły oferty kliknij na menu lub:Czytaj więcej ..Pobierz ofertę w PDF:pobierz

Zawodnicy

Wybrani zawodnicy współpracujący z nami w ramach Akademii - Tenis perfORMAnce Academy.

Zawodnicy starsi (senior):

• Panfil Grzegorz (Górnik Bytom)
• Pyla Piotr (Górnik Bytom)
• Kania Paula

Zawodnicy młodsi:

• Borgman Agata (Górnik Bytom)
• Wilk Zuzanna
• Zasada Jan

...

Ponadto współpracujemy z amatorami, osobami trenującymi rekreacyjnie, które oczekują kompleksowego przygotowania motorycznego, żywienia oraz opieki trenerskiej.

Jak rozpocząć współpracę?

Aby rozpocząć współpracę należy skontaktować się z dr Jackiem Światem w celu umówienia się na spotkanie, na którym zostaną omówione wszystkie elementy współpracy łącznie z zebraniem niezbędnych informacji do ustawienia procesu treningowego.

...

dr Jacek Świat - tel. 501 581 536 (pn-so 10:00-18:00)

lub: 32 445 02 35 (pn-pt 10:00 - 18:00)

...