Orma sport

W każdym procesie treningowym ukierunkowanym na bieganie efektywność uzależniona jest od kompleksowego zaprojektowania cykli szkoleniowych, w których realizowane treningi wzajemnie się uzupełniają. Zatem aby osiągnąć sukces należy przede wszystkim kompleksowo zaplanować sezon – cele, cykle treningowe, treningi biegowe i uzupełniające, starty, regenerację, odżywianie, suplementację itd. Natomiast realizacja jakiegokolwiek planu, nawet najlepszego, który nie jest elementem większego kompleksowego zaplanowanego programu jest po prostu błędem, a efekt wypadkową losową. Przykładem tego są najlepsi zawodnicy, dla których nie tylko układa się programy na sezon, a często na okresy dłuższe np.: przygotowanie olimpijskie.

Dlatego, że każdy nasz Indywidualny Program Treningowy to kompleksowo zaprojektowany program, w którym przede wszystkim planujemy cykle treningowe, treningi, dietę, suplemnetację, a także testy, starty oraz szereg elementów, które sumarycznie wpływają na efektywny trening. Ponadto zapewniamy opiekę specjalistów (konsultacje, modyfikacje programów), co sprawia, że każdy nasz zawodnik realizuje w pełni indywidualny i kompleksowy trening. Każdy trening biegowy jest m.in. szczegółowo monitorowany 6 strefami tętna (aby dokładniej sterować bodźcem treningowym), a dodatkowo unikatowy system rejestracji obciążeń umożliwia porównywanie zarówno jednostek ciągłych (wybiegów) jak i interwałowych z wytrzymałością szybkościową, siłą biegową włączenie – co sprawia, że każdy trening, cykl jak i sezon jest indywidualnie ustawiony dla zawodnika i wzajemnie uzupełniający. Ponadto w przypadku uprawiania dodatkowych form treningowych (uzupełniających - np: pływanie, siłownia, itd) tak je planujemy, aby w pełni były zgrane z bieganiem powodując prawidłowy rozwój formy zawodnika.

• Przykładem efektywności jest jeden z naszych zawodników – amator, który po 2 latach treningu osiąga wynik 1h, 21min w półmaratonie – trenując tylko 2-3x w tygodniu. Co najważniejsze zawodnik ten nigdy wcześniej nie biegał ani zawodowo, ani rekreacyjnie.

Zatem w efektywnym bieganiu chodzi o to aby realizować pełni indywidualny i kompleksowy trening.

...

Indywidualny program treningowy dla biegacza

To program przygotowany dla konkretnego zawodnika z uwzględnieniem jego cech somatycznych (w tym poziomu wytrenowania), dystansu startowego, możliwości realizacji treninigów (czasowych i związanych z dostępem do zaplecza sportowego) oraz etapu w sezonie. Program przeznaczony jest zarówno dla zawodników i amatorów, w tym również osoób rozpoczynjących trening biegowy, które chciałyby rozpocząć prawidłowy i kompleksowy trening biegowy. Ponadto program może uwzględniać "przywrócenie" pełnej sprawności i powrót zawodnika do sportu po przebytej kontuzji.

Program jest kompleksowym opracowaniem połączonym z konsultacjami

W skład programu wchodzi m.in.: szczegółowe rozplanowanie cykli szkoleniowych treningu biegowego, który monitorowany jest HR, V, testami fizjologicznymi oraz markerami biochemicznymi typu LT, CK, LDH i inne (testy fizjologiczne oraz markery biochemiczne - opcjonalne w zalezności od możliwości zawodnika). Ponadto program zawiera suplementację uzupełniającą wraz z dietą (w zależności od wersji) oraz konsultacje. Również, w zalezności od możliwości zawodnika, program może dodatkowo zawierać szczegołówo rozplanowane treningi uzupełniające: na siłowni, basenie, rowerze, ogólnogimnastyczne w warunkach domowych, czy trening regeneracyjno-korekcyjny w sposób gwarantujący zazębianie się z treningiem biegowym.

...

Szczegóły zawartość programu - prosimy o przejrzenie oferowanych wersji programu (Professional, Standard)

Oferta analizy wyników PDF (kliknij, aby pobrać) Przykładowa analiza - fragment (kliknij, aby pobrać)

Więcej informacji prosimy o kontakt z dr Jackiem Światem lub prosimy przejść na stronę Centrum - kliknij