Fakty
Na podstawie wyników najnowszych badań, w tym również badań molekularnych nad degradacją mięśni indukowaną treningiem obecnie odchodzi się już o treningu stricte ilościowego na rzecz treningu jakościowego, którego najistotniejszym elementem jest kompleksowość. Najlepszym tego dowodem jest fakt, że obecnie najlepsi zawodnicy nie trenują więcej niż kiedyś (wręcz nawet mniej), a pomimo to nadal poprawiane są rekordy w różnych dyscyplinach. Przyczyna zwrotu ku kompleksowości treningów wiąże się z ograniczoną odpornością organizmu na obciążenia.
Zatem obecnie w treningu nie chodzi o to, aby przeciążyć organizm, a o to, aby stymulować go optymalnie wywołując prawidłową progresję treningową.
Z własnych doświadczeń tym bardziej możemy potwierdzić, że istotna jest ilość, ale najistotniejsza jest jakość treningów, rozumiana jako kompleksowe zgranie wszystkich składowych treningu oraz czynności około treningowych (dieta, suplementacja, itd.).
Zatem co sprawia, że nadal osiągane są rekordy?
Odpowiedź na to pytanie jest w zasadzie dość prosta, a mianowicie osiągane wyniki są efektem prawidłowej i kompleksowej pracy, na którą składa się trening, dieta, prawidłowa suplementacja wypoczynek oraz inne składowe. Jakkolwiek by nie napisać zawsze najważniejszy jest prawidłowy trening, bo to on stanowi bodziec kierunkowy dla organizmu natomiast pozostałe elementy stanowią jedynie uzupełnienie, które powinno wzmacniać efekt treningu.
Niestety często zdarza się tak, że elementy uzupełniające trening, na skutek nieprawidłowego zgrania z treningiem (charakterem) znoszą jego efekt lub istotnie go zmniejszają. Przykładem mogą być nieprawidłowo zaplanowane przerwy wypoczynkowe, które nie zapewniają superkompensacji między jednostaki treningowymi, zły dobór środków odnowy biologicznej, nieprawidłowa dieta i suplementacja, żle dobrane aktywności uzupełniające trening głowny - powoduące utratę czucia techniki, czy akcentujące inny zakres mocy.
Podsumowując należy stwierdzić, że kluczem do sukcesu (wyniku) treningowego jest przede wszystkim prawidłowy (zaplanowany) trening, a następnie prawidłowo zaplanowane pozostałe składowe, które go uzupełniają, czyli dieta, suplemtnacja, odnowa biologiczne itd.
Copyright (c) by ORMASport. All rights reserved.