Orma sport

Budowa kompleksowego programu treningowego w tenisie ziemnym

Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy programów kompleksowego przygotowania fizycznego (bazy motorycznej) zawodników tenisa ziemnego łącznie z prawidłowym żywieniem, monitoringiem, odnową biologiczną oraz elementami psychologii i komunikacji w sporcie - z wykorzystaniem urządzeń i technik biofeedback'u.

Cel szkolenia

Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających na proces treningowy w jedną kompleksową i skuteczną całość dla zawodników tenisa ziemnego o różnych cechach wyjściowych. Wszystkie części tworzą kompleksowe szkolenie teoretyczno-praktyczne ukierunkowane na kompleksową pracę z zawodnikiem, a także szkolenie przygotowuje do pracy praktycznie z każdym klientem w formie personal treningu, co niewątpliwie jest domeną obecnej pracy z klientem. Szkolenie składa się z czterech etapów, których celem jest przedstawienie m.in:

• mechanizmów prawidłowej diagnostyki motorycznej tenisa ziemnego (a mniejszym stopniu też inne dyscypliny) oraz indywidualnych cech zawodnika/osoby wpływających na kształt procesu treningowego (budowy bazy motorycznej). Diagnoza oparta o video-rejestrację oraz testy kierunkowe na korcie.
• kompleksowego planowania programu motorycznego uwzględniającego m.in.: różne aktywności fizyczne (siłownia, bieganie, pływanie, trening kolarski, Nordic Walking i inne),
• wspomagania dietetycznego i suplementacji treningu - kompleksowa diagnoza dietetyczna, wraz z umiejętnością indywidualnego projektowania diety i suplementacji dla zawodnika o różnych cechach - w tym również prawidłowa dieta redukcyjna.
• sposobów prawidłowego doboru testów fizjologicznych,
• kompleksowego systemu rejestracji obciążeń,
• monitoringu biochemicznego i odnowy biologicznej.
• mechanizmów psychologii i komunikacji w sporcie wraz z wykorzystaniem najnowszych urządzeń i technik w pracy z zawodnikiem - m.in: biofeedback i inne.

Najważniejszym celem szkolenia jest przełożenie specjalistycznej wiedzy na rozwiązania praktyczne przekładające się na wysoką skuteczność w pracy z zawodnikami.

---

Program szkolenia

Szkolenie odbywa się w formie 4 głównych części oraz części zaliczeniowej (forma praktyczna i teoretyczna). Cześć pierwsza - Dieta i Suplementacja, trwająca 4 dni jest zarazem częścią uzupełniającą diagnozę motoryczną realizowaną w części drugiej. Część druga - Przygotowanie Fizyczne Zawodnika, trwająca 6 dni. Cześć trzecia - Praktyka tenisa, trwająca 2 dni. Cześć czwarta - Elementy Psychologii i Komunikacji w sporcie, trwające 2 dni.

...

Część pierwsza - Dietetyka i Suplementacja

Etap 1 – (2 - dni) - Podstawy i kompleksowa diagnoza dietetyczna.

Prowadzony w formie interaktywnych zajęć teoretycznych ściśle związanych z częścią praktyczną, obejmuje:

Część teoretyczną:

• Fizjologiczne podstawy prawidłowego żywienia.
• Cechy zbilansowanej diety**.
• Główne składniki pokarmowe oraz interakcje między nimi w perspektywie zbilansowanej diety**.
• Mechanizmy prawidłowej redukcji tkanki tłuszczowej (fizjologiczne aspekty wpływające na trwały efekt).
• Diagnostyka fizjologiczna indywidualnych cech organizmu (m.in: metabolizmu), które istotnie wpływają na profil odżywiania.
• Zagrożenia zdrowotne wynikające ze stosowania źle dobranych diet (nie uwzględniających indywidualnych cech metabolizmu), ze szczególnym naciskiem na diety "odchudzające"
  **Proponowane zalecenia żywieniowe uwzględniają wytyczne WHO i Polskiego Instytutu Żywienia

Część praktyczną:

• Podstawowe testy i metody diagnozy dietetycznej - obliczanie m.in.: skład ciała – bioimpedancja, BMI, wzory wzrostowo-wagowe, obliczanie bilansu kalorycznego oraz dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze.
• Rejestracja żywienia – metody.
• Wykonanie i omówienie bilansu diety (kompleksowy bilans dietetyczny).
• Wykonanie analizy odżywiania wraz z analizą fizjologiczną indywidualnych cech organizmu (z uwzględnieniem czynników blokujących prawidłową redukcję tkanki tłuszczowej dla diety redukcyjnej).
• Studium przypadku.

Etap 2 – (2 dni) - Planowanie indywidualnej diety i suplementacji.

Przystąpienie do etapu 2 możliwe jest po ukończeniu etapu 1. Etap 2 prowadzony w formie interaktywnych zajęć teoretycznych ściśle związanych z częścią praktyczną, obejmuje:

Część teoretyczną:

• Główne rodzaje diet, ocena ich skuteczności oraz potencjalnego ryzyka.
• Suplementacja oraz mechanizmy prawidłowego łączenia wybranych środków uzupełniających (m.in: suplementów) z uwzględnieniem środków ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej.
• Równowaga kwasowo-zasadowa w perspektywie planowania diety zbilansowanej (biochemiczne aspekty).
• Zasady indywidualnego projektowania diety i suplementacji (wybór składników, metody przyrządzania, łączenie składników żywieniowych, rozkład ilościowy i jakościowy w ciągu dnia itd.). Z uwzględnieniem m.in.: diety redukcyjnej.
• Podstawy aktywności fizycznej wspomagającej dietę redukcyjną.

Część praktyczną:

• Projektowanie diety uwzględniającej indywidualne cechy organizmu.
• Projektowanie suplementacji uzupełniającej z uwzględnieniem diety redukcyjnej.
• Projektowanie aktywności fizycznej uzupełniającej dietę redukcyjną.

Do diagnozy dietetycznej oraz projektowania indywidualnej diety wykorzystywany jest również specjalistyczny program naszego autorstwa umożliwiający bilansowanie diety oraz interpretację zależności fizjologicznych żywienie - organizm (indywidualnych cech odbiorcy). Program dodawany jest do materiałów szkoleniowych dla każdego uczestnika.

Ryc 1. PrintSC - z podsumowania tygodnia programu - kliknij aby powiększyć

...

Część druga - Przygotowanie Fizyczne Zawodnika

Etap 1 – (3 dniowy) - Podstawy i diagnostyka motoryczna.

Prowadzony w formie interaktywnych zajęć teoretycznych ściśle związanych z częścią praktyczną, obejmuje:

Część teoretyczną:

• Fizjologiczne podstawy treningu i bazy motorycznej (różne aktywności).
• Trening – najważniejsze jego cechy.
• Zdolności motoryczne oraz metody treningowe.
• Kształtowanie różnych cech układu mięśniowego (trening: siłowy, wytrzymałościowy, szybkościowy i kompensacyjny) z wykorzystaniem różnych form treningowych (trening biegowy, siłowy, kolarski, ogólnogimnastyczny, i inne).
• Hierarchia budowania cech motorycznych w danych dyscyplinach sportu.
• Periodyzacja okresu treningowego.
• Diagnoza indywidualnych cech zawodnika na potrzeby treningu bazy motorycznej.

Część praktyczną:

• Diagnoza motoryczna wybranych przypadków zawodników (różne dyscypliny).
• Ustalenie odpowiednich form i metod treningowych użytych w procesie kształtowania bazy motorycznej.
• Prawidłowa periodyzacja przygotowania motorycznego.
• Studium przypadku.

Etap 2 – (3 dniowy) - Projektowanie kompleksowego programu.

Przystąpienie do etapu 2 możliwe jest po ukończeniu etapu 1. Etap 2 prowadzony w formie interaktywnych zajęć teoretycznych ściśle związanych z częścią praktyczną, obejmuje:

Część teoretyczną:

• Testy i próby cech motorycznych oraz interpretacja wyników.
• Kompleksowy system rejestracji obciążeń dla różnych form treningowych (bieganie, trening kolarski, siłowy).
• Elementy odnowy biologicznej w kompleksowym procesie budowania bazy motorycznej.
• Elementy monitoringu biochemicznego i interpretacja wyników.
• Projektowanie markocyklu i mikrocyklu kompleksowego treningu przygotowania fizycznego.
• Projektowanie poszczególnych treningów.

Część praktyczną:

• Projektowanie kompleksowego programu treningowego dla wybranych zawodników i sportów.
• Studium przypadku.

Do projektowanie właściwych obciążeń treningowych wykorzystywany jest specjalistyczny program naszego autorstwa, który umożliwia porównywanie obciążeń treningowych różnych aktywności treningowych, a dzięki temu zachowanie prawidłowej ciągłości lub/i zmienności bodźca treningowego. Program dodawany jest do materiałów szkoleniowych dla każdego uczestnika.

Ryc 1. PrintSC - z fragmentu systemu rejestracji treningowej - trening siłowy - kliknij aby powiększyć

...

Część trzecia - Praktyka tenisa ziemnego

Etap 1 – (2 dniowy) - Praktyka tenisa, video-rejestracja, testowanie.

Prowadzony w formie interaktywnych zajęć głównie praktycznych, obejmuje:

Część praktyczno - teoretyczną:

• Testowanie na korcie z wykorzystaniem video-rejestracji.
• Analiza techniczna i najnowsze trendy w technice.
• Trening praktyczny opisany w formie bodźca - praktyka różnych wariantów treningu, analiza i porównanie zachowania organizmu.
• Realizacja zaplanowanej jednostki treningowej stanowiącej część kompleksowego programu treningowego zawierającej elementy motoryczne służące transformacji motorycznej.

  ...

Część czwarta - Elementy psychologii i komunikacji w sporcie

Etap 1 – (2 dniowy) - Elementy psychologii, komunikacji oaz biofeedback w sporcie

Prowadzony w formie interaktywnych zajęć głównie w formie bloków teoretyczno - praktycznych, obejmuje:

Część praktyczno - teoretyczną:

• Najistotniejsze elementy psychologii sportu.
• Strategia komunikacji w perspektywie realizacji celów: zawodnik-trener
• Mechanizm wykorzystania funkcjonowania neuronów lustrzanych w treningu sportowym.
• Dobór i realizacja określonych strategii postępowania w odniesieniu do cech zawodnika
• Podstawy teoretyczne wykorzystania biofeedback'u w pracy z zawodnikiem (opis mechanizmów oraz wykorzystywanych urządzeń).

Część praktyczną:

• Warsztaty w formie zajęć z wykorzystaniem video-rejestracji.
• Warsztaty w formie zajęć z wykorzystaniem urządzenia do biofeetback'u w sporcie.

...

Część zaliczeniowa

Jednodniowa w formie zaliczenia testowego oraz przedstawienia i omówienia pracy pisemnej - Kompleksowego Programu Treningowego uwzględniającego diagnozę zawodnika, periodyzację sezonu (w tym analizę obciążeń), trening, żywienie i suplementację, odnowę biologiczną oraz monitoring fizjologiczno-biochemiczny treningu.

...

Korzyści, odbiorca szkolenia

Instruktor, trener, zawodnik tenisa ziemnego, - korzyści ze szkolenia, to umiejętność kompleksowego planowania przygotowania fizycznego dla zawodników oraz klientów (wszechstronnego) wraz z prawidłowym monitoringiem obciążeń, odpowiednio zaplanowanymi testami, a także prawidłowo zaprojektowaną dietą i suplementacją.

Ponadto absolwenci szkoleń otrzymają: obszerne materiały szkoleniowe (w formie wydruku oraz elektronicznej na PenDrive), elektroniczny plik do kompleksowej rejestracji obciążeń różnych aktywności oraz bilansowania diety; imienny certyfikat ukończenia szkolenia; certyfikat potwierdza zdobytą wiedzę i praktyczne umiejętności oraz uprawnia do opracowywania indywidualnych planów treningowych dla klienta/zawodnika w ramach wykonywanego zawodu.

...

Prowadzenie

Szkolenie prowadzone jest przez specjalistów firmy ORMA w formie intensywnych zajęć trwających od 9:00-18:00 z przerwą obiadową trwającą 1,5h. Szkolenie prowadzone jest głównie w formie indywidualnej lub w bardzo małych grupach szkoleniowych 1-3 osoby.

dr Jacek Świat – specjalista przygotowania motorycznego oraz główny koordynator Indywidualnych Programów Treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu). Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie, kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu oraz gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej – praca doktorska: „Dynamika potencjału siłowego oraz wybranych markerów biochemicznych po treningu oporowym skojarzonym z suplementacją kreatyną u mężczyzn”. Od 2007r. kierownik i wykładowca na kursie dietetyki (redukcja masy ciała, analiza fizjologiczna odżywiania i diety) oraz kursie - specjalistyczny drenaż limfatyczny w MSP-Pakt.

Michał Piękoś - trener tenisa ziemnego, były zawodnik, w tym wielokrotny Mistrz Polski oraz uczestnik wielu prestiżowych turniejów międzynarodowych. Osiągnięcia zawodnicze to m.in: wielokrotny Mistrz Polski, Śląska i Małopolski, czterokrotny reprezentant kraju w Pucharze Davisa, Drużynowy Mistrz Polski, Mistrz Polski Seniorów +35lat. Ponadto 15 letnie doświadczenie jako zawodnik ligowy w lidze Niemieckiej, uczestnik turniejów rangi ATP (profil na atp.com), wieloletni zawodnik kadry - od 12 r.ż przez 12 lat. Osiągnięcia trenerskie to m.in: 12 lat pracy na kortach w Niemczech oraz krajowych (Opole, Szczecin, Śląsk), wychowanie od podstaw Mistrzyni Polski do lat 14, zdobycie Drużynowego Mistrzostwa Polski Juniorek (KS Górnik Bytom, 2011r), a także wychowanie wielu złotych medalistów w tenisie amatorskim.

dr Agnieszka Ślęzak–Świat - wykładowca Uniwersytetu Śląskiego, specjalista neurodydaktyki i strategii komunikacyjnych, specjalista biofeedback’u oraz wykorzystania mechanizmów funkcjonowania neuronów lustrzanych w treningu sportowym. Brązowa medalistka kartingowych mistrzostw śląska.

dr Tadeusz Świat - wykładowca AWF Katowice, trener klasy mistrzowskiej oraz wieloletni trener kadry narodowej skoków na ścieżce szczycący się licznymi medalami Mistrzostw Świata, Europy i Polski. Doktor nauk o kulturze fizycznej - praca doktorska "Zróżnicowanie somatyczne czołowych akrobatów na świecie".

...

Miejsce

Szkolenie prowadzone jest głównie na kortach klubu Górnik Bytom. Możliwe jest również przeprowadzenie części teoretycznej w ośrodku: Zajazd Kasztelański (trasa Katowice-Wisła). W ośrodku jest możliwość zakwaterowania - koszt 50zł/osobodzień. www.kasztelanski.pl.

kliknij aby powiększyć

...

Termin i koszt

Termin szkolenia ustalany jest indywidualnie. Szkolenie trwa łącznie 15 dni, podzielonych na etapy - zajęcia odbywają się głównie w weekendy, ale istnieje też możliwość połączenia wybranych etapów w jedną całość. Koszt szkolenia:

• 15000zł - bez zakwaterowania.

Zgłoszenie - prosimy o kontakt telefoniczny

Pozdrawiam dr J.Świat

szczegóły szkolenia w PDF (kliknij ikonkę, aby pobrać)