Orma sport

W treningu piłki nożnej najważniejszym celem jest kompleksowe przygotowanie techniczne i skuteczność w grze zawodnika. Jednakże, aby przygotowanie techniczne było pełne musi bazować na odpowiedniej bazie motorycznej (przygotowaniu fizycznym). Odpowiednia baza motoryczna zapewnia zarówno efektywny trening piłkarski (lepsze wykorzystanie czasu na trening), jak i skuteczniejsze wykorzystanie umiejętności w trakcie gry na boisku.

• Przykład: obserwując sprawność w grze zawodników można zauważyć, że zawodnicy dobrze przygotowani fizycznie odznaczają się o wiele większą skutecznością niż ci, którzy dysponują bardzo dobrą techniką, a słabym przygotowaniem fizycznym.

Czym jest baza motoryczna w piłce nożnej?

Baza motoryczna, czyli przygotowanie fizyczne to kierunkowe przygotowanie wydolnościowe, siłowe, szybkościowe i koordynacyjne, które zapewnia wysoką efektywność techniczną zawodnika. Kierunkowe przygotowanie oznacza, że musi być ono podporządkowane:

• charakterystyce piłki nożnej, która wymaga zarówno wysokiego potencjału wydolnościowego (utrzymanie parametrów biegowych przez 90min), siłowego (zwrotność, sprawność) oraz możliwości generowania dużej mocy maksymalnej (siła eksplozywna – szybkość, skoczność).
• indywidualnym cechom zawodnika – każdy zawodnik ma inne predyspozycje wynikające np.: z innej budowy somatycznej, profilu włókien mięśniowych (warunkujących np.: dużą wytrzymałość, czy szybkość i skoczność), możliwości realizacji treningów, czy zdolnością do wytrenowywania cech motorycznych. Należy również dodać, że indywidualne cechy zawodnika rzutują na funkcje, jakie zawodnik będzie sprawował w drużynie (napastnik, obrońca idt.).
• kompleksowości przygotowania – czyli program treningowy musi również uwzględniać odpowiednio zaplanowane elementy uzupełniające trening takie jak: dieta, suplementacja, odnowa biologiczna i inne, które zapewniają optymalny trening, czyli trening zapewniający maksymalne efekty przy zachowaniu bezpieczeństwa zawodnika.

Z tego względu rozbudowa prawidłowej i kierunkowej bazy motorycznej musi opierać się na kompleksowym i indywidualny treningu realizowanym poza boiskiem (bieganie, siłownia, pływanie, ćwiczenia koordynacyjne itd.), który umożliwi zaakcentowanie zarówno wiodących cech danego zawodnika (jego predyspozycji), jak i ukierunkowanie ich na piłkę nożną. Natomiast elementy motoryczne wykonywane w ramach treningu piłkarskiego (wybiegi, skoki, drabinka, czy inne) są jedynie elementem transformacji wypracowanej bazy motorycznej (poza boiskiem) na efektywność podczas gry w piłkę.

Dlaczego warto trenować z naszym indywidualnym programem treningowych?

Dlatego, że jako specjaliści od przygotowania motorycznego kompleksowo projektujemy indywidualny program przygotowania motorycznego pod piłkę nożną. Program uwzględnia indywidualne cechy zawodnika, możliwości realizacji, dietę i suplementację oraz w pełni zazębia się z realizowanym treningiem piłkarskim.

...

Indywidualny program treningowy dla piłkarza

To program przygotowany dla konkretnego zawodnika z uwzględnieniem jego cech somatycznych (w tym poziomu wytrenowania), możliwości realizacji treninigów (czasowych i związanych z dostępem do zaplecza sportowego) oraz etapu w sezonie. Program przygotwuje kierunkową bazę motoryczną piłkarza (przygotowanie fizyczne zawodnika). Ponadto program może uwzględniać "przywrócenie" pełnej sprawności i powrót zawodnika do sportu po przebytej kontuzji.

Program jest kompleksowym opracowaniem połączonym z konsultacjami

W skład programu wchodzi m.in.: szczegółowe rozplanowanie cykli szkoleniowych dla treningów uzupełniających (bieganie, siłownia, pływanie, trening ogólnogimnastyczny, rekreacyjno-korekcyjny, elementy sensomotoryki, itd) ukierunkowanych na rozwój bazy motorycznej. Zaplanowane treningi uzupełniajace są w pełni integralne z treningiem piłki nożnej, co zapwnia prawidłowy rozwój zawodnika. Treningi wydolnościowe (bieganie, rower, pływanie) mogą być monitorowane HR, V, oraz wybranymi testami fizjologicznymi, a treningi siłowe wybranymi próbami siłowymi. Ponadto możliwy jest monitoring biochemiczny sumarycznych obciążeń treningowych (CK, LT, LDH itd), co umożliwa indywidualne sterowanie obciążeniami treningowymi (monitoring biochemiczny jest opcjonalny w zalezności od możliwości realizacji zawodnika). Ponadto program może zawierać indywidualną suplementację i dietę.

...

Szczegóły zawartość programu - prosimy o przejrzenie oferowanych wersji programu (Professional, Standard)